Mindfulness

 

  

 

“Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo en el presente” 

(Lao Tzu)

Con esta cita quiero introducir la entrada de hoy: El Mindfulness ( o atención plena)

Tuve la suerte de descubrirlo hace algunos años a través de un médico, cirujano y muy famoso coach: Mario Alonso Puig . Y él, durante su permanencia en Estados Unidos (como hemos visto en esta unidad, cuna de este constructo teórico y de su práctica en el ámbito de la psicología clínica a finales de los años 80 gracias al Dr. Jon Kabat-Zinn), donde ejerció la como médico especialista en cirugía general y del aparato digestivo, tuvo la suerte y la gran oportunidad de ser alumno y compañero del  Dr. Herbert Benson: Profesor de la Universidad de Harvard y primer científico en el mundo,  que demostró los efectos beneficiosos de la meditación y del Mindfulness, en la salud del aparato cardiovascular.

Mario Alonso Puig lo describe como: “el desafío total de nuestra mente racional”.

Como hemos podido estudiar en la unidad 2, los pensamientos son los máximos responsables de la pérdida de atención en clase (claro, no desmerezcamos la falta de motivación, pero esto lo trataremos en otra entrada) alumno pierde la atención en clase. El experimentar por nosotros mismos la focalización de la atención en el momento presente, en el aquí y el ahora, sería la primera meta a lograr, para, poder posteriormente, transmitirlo a nuestros alumnos y aplicarlo en beneficio tanto a nivel escolástico como personal.

Hemos analizado entre todos diversas formas a través de las cuales podemos implementarlo en el aula, y gracias a la reflexión propia y a las de otros compañeros, nos hemos enriquecido con ideas sobre , cómo por ejemplo, aumentar la concentración o centrarnos en lo que, en concreto estamos trabajando, evitando distracciones inútiles o poco funcionales para el argumento en cuestión, o cómo ayudar a un alumno que pueda encontrarse en una situación de desventaja por una mayor dificultad de asimilación o lentitud en el proceso de asimilación: la colaboración entre compañeros, las preguntas que centran la atención en la temática concreta o que sirven para acotar y poner límites al problema concreto si n que este invada toda la mente del alumno con la consiguiente invalidación completa en su razonamiento y el bloqueo que ello conlleva, son algunas de las aplicaciones prácticas que nos permite esta maravillosa técnica llamada Mindfulness.

Mario Alonso Puig, a la edad de 17 años leyó su primer libro de medicina: “La relación médico-enfermo : Historia y teoría” de Pedro Laín Entralgo. En dicho libro se describía cómo los médicos griegos de la Escuela de Hipócrates (de ahí el juramento hipocrático) habían descubierto el PODER DE LAS PALABRAS: a través de la comunicación, a través del habla, a través de la escucha sincera, a través de las palabras, se curaban enfermedades.                                                                                                                                                                                                                                            

Y si ellas curaban enfermedades… ¿Qué no podremos “curar” nosotros?

 

Para quien esté interesado en profundizar en el argumento o incluso practicarlo dejo algunos enlaces que pueden resultar interesantes (y perdón por la repetición):

Dos vídeos de la UNIR: La Universidad en Internet:

·         Mario Alonso Puig - ¡Tómate un respiro! Mindfulness (Conferencia completa)

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=yRPHsp5K-Zk&t=284s

·         Mario Alonso Puig - ¿Qué es el Mindfulness? (Fragmento de la conferencia).

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=NoWk4Cn6UKk

Título del libro de Mario Alonso Puig donde se aprende tanto la técnica como la base y los fundamentos científicos que la sustentan: “¡Tómate un respiro! Mindfulness : el arte de mantener la calma en medio de la tempestad”.

Un mini-curso (que no conozco pero que ilustra de forma excepcional la técnica):

Enlace: https://marioalonsopuig.com/entrenamiento-mindfulness-online/

Y por último un enlace para quien quiera empezar a practicarla a través de una serie de meditaciones de diferente duración:

Enlace: https://bit.ly/3pbD2ci